本书共分为四个部分，第一部分为人际关系中的纠葛与改善，主要针对寝室关系不良，异性恋爱关系和家庭关系冲突三个方面，较好的梳理了大学生在校期间的主要关系困扰；第二部分为转折期的适应与成长，主要包括新生入学适应，大学期间职业规划和毕业生职场适应三个方面，科学帮助大学生转换角色，顺利实现适应和发展；第三部分为身陷风险中的困境与应对，包括时间管理、手机成瘾、学业倦怠和哀伤辅导四个方面，囊括了大学生学习生活中面临的基本处境；第四部分是特殊群体的辅导与训练，主要针对学生干部、心理委员和贫困生，通过活动积极培养他们社会优秀人才所具备的必要素质。